Dieta energetikoen koktelen kontsumoak kilo gehigarriak galtzen laguntzen du, gorputza arrasto erabilgarriekin aberasten da eta prozesu metabolikoak hobetzen ditu. Produktuak kirolariek erabiltzen dituzte energia eta materialetarako prestakuntza bizian zehar giharrak garatzeko.
Energia - Pisua galtzeko dieta osasuntsu baten dietak
Energiaren dieta dieta Frantziako espezialistek garatutako energia sistema da. Gatza ez bezala, japoniar dieta ez bezala, produktuak dituzten produktu nahikorik ez duten bitamina eta mineralen kontsumoa duten hauts kontzentratuen kontsumoan datza. Hautsak esnetan diluitu behar da. Pisua galtzeko programa oso erosoa da gustuko ez duten pertsonentzat edo ez dute denborarik dieta dieta bat prestatzeko.
Energia dieta Frantzian ekoizten da. Produktuek kalitate kontrola jasaten dute eta munduko estandar guztiak betetzen dituzte.
Argiztapen produktuen linea
Ez daude pisu galera energia galtzeko koktelak soilik, baita hainbat produktu dituzten hainbat produktu ere:
- 5 lehen platerak;
- tortilla;
- Ogi produktuak itsatsi;
- Saguzarrak;
- Oatmeal-eko porridge;
- Entzimak.
Proteina produktuak koktelen moduan ezagunenak dira, oso erraz egosten eta edonon edateko. Hainbat bertsioetan ekoizten dira:
- bainila;
- mugurdia;
- kafea;
- txokolatea;
- banana;
- marrubia;
- kaputxinoa.
Koktelak edan aurretik, mediku langile kualifikatua kontsultatu behar duzu, dietaren energia kontraindikazioak baitituzte.
Produktuen konposizioa, substantzia aktiboak eta pisua galtzen laguntzen duten
Pisua galtzeko energia-dietaren funtzionamendu printzipioa (Ed) osagaien osagaiak dira:
- Landare eta animalien proteinak. Muskuluentzako materiala eraikitzen ari dira.
- Gantza. Landare jatorria soilik. Haien iturria soja olioa da. 30 arrasto baino gehiago ditu, tokoferol, omega-6 barne, minbizia izateko arriskua murriztuz. Azido erabilgarriak gantzak dira. Prozesu metabolikoak normalizatzeko beharrezkoak dira. Ez dago animalien gantzak kolesterol iturri direnak.
- Karbohidratoak. Iturria glukosa da, azkar xurgatzen dena. Berari esker, nekea pasatzen da, indar bizia nabaritzen da.
- Zuntz zakarrak. Qicoria-ren egurrez eta polisakaridak irudikatuta. Zuntzak direla eta, satietatearen sentsazioa hurrengo bazkarira arte geratzen da, hesteetako mikroflora normalizatzen da.
- Elementu biologikoki esanguratsuak, bitamina konplexuak. Metabolismoa hobetu, aktibatu sistema immunologikoa.
- Barbados gereziondoa. Hau C bitamina iturri da, eta horrek modu positiboan eragiten du, ehunen birsorkuntza azkartzen du.
- Errege Esnea. Substantzia honek erleen umetokia sortzen du kumeak elikatzeko. Ezaugarri erabilgarri ugari ditu. Esneari esker, oxigenoa ehunetan xurgatzen da, mikroorganismo patogenoekiko erresistentzia eskuratzen da. Substantziak egoera psiko-emozionala ere hobetzen du.
- Entzimak. Toxinak garbitu. Hobetu gorputzean sartzen diren hainbat produkturen digeribilitatea.
Koktelen konposizioa aukeratzen da horrelako modua osatzen duten elementuen beharra lortzeko.
Energiaren lanaren nahasketak nola
Nahasteak pisua galtzen laguntzen du sarrerako kalorien optimizazioagatik. Kasu honetan, bitamina eta mineral kopuru nahikoa dauka. Entzimek toxinak, toxinak eta bestelako substantzia kaltegarriak kentzen laguntzen dute, eta zuntz gordinak, gantzak eta proteinak saturazio sentsazioa ematen dute denbora luzez, eta horrek etenik gabeko probabilitatea murrizten du. Gustu barietateak direla eta, produktuak ezin dira aspertuta, eta horrek ere ez du dieta aurreikusi gabeko irteera baztertzen.
Koktelek prozesu metaboliko guztiak normalizatzen dituzte, osasun egoera orokorra hobetzen dutenak. Produktuei esker, posible da gustuak aldatzea eta elikadura arrazionala gehiago atxikitzea. Horrek gehiegizko masa berriro aztertzeko probabilitatea murrizten du. EDI prestakuntza fisikoan giharren hazkuntzarako ere erabiltzen da.
Produktuen desabantailak
Sortzaileek produktu osasuntsuetarako produktuaren elikadura deitzen dute. Baina kafearen eta kaputxinoaren gustuarekin koktelek guarana extract dute, kopurua 3 or. Bere presentzia gainditzen du kafe edarian. Hori dela eta, bihotzeko patologiak, takikardia, arnasa gutxitasuna, zorabioak gerta daitezke.
Desabantailak beste kontraindikazio ugari daude:
- entzimaren garapen naturalarekin arazoak;
- Enteritis larriagotuko fasean;
- kolitisa;
- sabeleko gaixotasun peptikoa;
- Traktu gastrointestinalaren egoera patologikoak (traktu gastrointestinala), pankrea, giltzurrunak;
- gastritis forma akutuan;
- disbiosia eta hesteetako oztopoa;
- osagaiei intolerantzia indibiduala;
- insomnioa;
- bihotz gutxiegitasuna eta sistema kardiobaskularrarekin beste arazo batzuk;
- Sindrome metabolikoa.
Kontraindikazio erlatiboak haurren adina, haurdunaldia eta edoskitzea dira. Beste Minus Energy Dieta:
- Gustu barietatea izan arren, menua oraindik monotonoa da;
- kostu handia;
- energia-balioa kalkulatzeko beharra;
- Erosketaren konplexutasuna (batez ere Internet bidez).
Eta, gainera:
- Marketin obsesiboa;
- esfortzu fisikoarekin konbinatu beharra;
- gehigarri kimikoen presentzia;
- Emaitza eraginkorra lortzeko denbora luzez (3 eta 12 hilabetetan).
EDekin pisua galdu aurretik, nutrizionista batekin kontsultatu behar duzu.
Erabilitakoan aholku erabilgarria
Dietak pisua galtzeko, ez da nahikoa koktelak erabiltzea. Gomendio hauek jarraitu behar dira:
- Ez galdu janariaren kontsumoa.
- Ez ahaztu elikadura zatikiaz. Ed kalorietan muga bat suposatzen du, eta ez janari kopuruan. Jan hiru edo lau orduz, dieta platerak koktelekin osatuz.
- Tea, kafea minerala edo edateko ura ordezkatu.
- Gorde produktuak +5 ... +25 ° C. Kontzentratua egokia da autopsiaren unetik 2 hilabete erabiltzeko.
- Kaloria behar bezala zenbatu. Haien kopurua produktuaren etiketan adierazten da. Adibidez, porridge edo koktel paketean dagoen pisu energetikoa 200 kcal da, eta eguneroko kalorien bolumena ez da 1500 kcal baino gehiago. Horrela, 1300 kcal aztarna. Horiek. Gainerako janariak ez luke kopuru hori gainditu behar. Elikagai jakin batzuetan energia-balioa ikus dezakezu gune tematikoetan.
- Saturazio handiagoa lortzeko, ordu laurden bat igaro ondoren koktel bat jan ondoren, edan 200 ml ur epel.
- Ordutegia.
- Jarraitu edateko moduan (kontsumitu 1,5-2 litro).
- Emaitza eraginkorra lortzeko, ez ahaztu jarduera fisikoa. Gutxienez 3 or. Astean gimnasioa bisitatu behar duzu, ibilaldi luzeak egin, goizeko korrika, bizikletan ibiltzen da edo igeriketan parte hartu.
- Eragina konpontzerakoan, sartu dietako haragi dietak, eskalatu baxuko gaztak eta zerealak dietan.
Arau sinple hauei atxikiz, urtean 25 kg-tik bota dezakezu.
Elikagaien Erregimena Lehen Egunetan
"Hasi" hiru eta bost egun irauten du. Honako hau da:
- Zopak eta koktelak-4-5 or. eguneko (energia dietak nola hartu paketeetan programatuta);
- Barazkiak baimendutako zerrendatik (Interneten daude) -1-2 or. 24 orduz;
- Belar eta te berdeak, ura gas burbuilarik gabe - kantitatearen murrizketarik egin gabe, baina ez 1,5-2 litro baino gutxiago.
Ezarri ondorengo 3-5 egun gero eta emaitza finkatzen hasi zen. Garai horretan, dieta altuagoa izan daiteke -calorie. Zatiketa eta zati txikietan ere jan behar duzu. Ordeztu bi otordu produktuekin ed, 2-3 or. Produktu arruntak jan.
Emaitza kontrolatzeko, astean behin bolumenak pisatu eta neurtu behar dituzu. Muskuluak ehun adiposoagoak pisatzen ditu. Beraz, pisua marka berean egon daiteke, baina bolumena gutxitzen da. Demagun menua hasierako fasean.
Gosari
Esnatu ondoren, edan koktel bat. 3-3,5 ordu igaro ondoren, jan edozein zopa ed.
Afari
Afari oso gisa erabili, erabili koktel bat, zopa edo tortilla ed. Edan edizioaren zati erdi bat.
Afari
Jan zopa edo edan koktel bat ed eta jan barazki txiki bat. Azken hau beste otorduetan kontsumitu daiteke, baina ez 400 g egunean.
Energia Dieta Energia Kontrolatzeko Programa
Emaitza jaso ondoren, garrantzitsua da gorputzaren pisua hobeto kontrolatzea, gantz-geruzak ez itzultzeko. Etaparen iraupena faseen hasieran eta konponketen araberakoa da. Adibidez, hamar kilogramo botatzea lortu bazenuen, kontrolak 10 hilabete iraun beharko du.
Gosari
Esnatu ondoren, jan 200 g karbohidrato eta proteina dituen plater bat. Edariak, tea edo kafe beltza azukreik gabe, ura onartzen da. 2. gosarian, erabili fruta edo zati bat.
Afari
Elikagaien eguneroko kontsumoa beteta dago, baina kaloria gutxiagorekin:
- Lehena zopa arina da;
- Bigarrena barazkiekin oilaskoa edo indioilar bat da (haragi zati bat palmondo baten tamaina 1 cm lodia izan behar da).
Askaria gisa bazkaldu ondoren 3 orduz, fruituak jan ditzakezu.
Afari
Jan ed zopa eta fruta plater baten zati bat.
Dietaren energia hornidura arrazionalaren programak pisua galtzen laguntzen du, nahiz eta hori azkar gertatzen ez bada. Emaitza eraginkorra lortzeko, ez da nahikoa koktelak eta bestelako produktuak hartzea. Zure dieta berrikusi behar duzu, kaloria elikagaiak baztertu. Entrenamendu fisiko erregularra ere beharrezkoa da, orduan nahi duzun hori lortzeko aukera izango da.